Oppskrifter med lite fett, fisk og sei

Seifilet med stekt løk, hvit saus og gulrøtter

Wraps med sprøbakt sei, sprø grønnsaker og sweet chili-saus

Panert seifilet med grønne erter, poteter og løksjy

Hjemmelaget fiskesuppe med sei, purre, gulrøtter og grove bagetter

Lofotburger i briochebrød med frisk agurk- og fennikelsalat, urtedressing og potetkløfter

Tortillawrap med sprøbakt sei, salat og tomatsalsa

Stekt seifilet med kapers, sitron, kokte poteter og grønn salat

Tempurasei med ris, spicy wok, peanøtter og soya- og ingefærsaus

Tempurasei med pannestekte grønnsaker, eggenudler og sweet chili-saus

Sprøpanert seifilet med ovnsbakte gulrøtter, råkostsalat, dill og epleremulade

Hjemmelaget fiskesuppe med sei, dill og grove bagetter

Fiskekaker av torsk og sei med ovnsstekte potetskiver og lett urtedressing

Hjemmelaget karrikrydret fiskegryte med seifilet, purre og flatbrød

Stekt seifilet i teriyakisaus, karamellisert løk og potetmos

Wraps med tempurasei, sprø grønnsaker og curry- og mangodressing

Wrap med sprø sei, friske grønnsaker og sweet chili-saus

Pannestekt seifilet med bakte gulrøtter, grov potetmos, sitron- og estragonsaus

Sprøbakt seifilet med ovnsbakte poteter, spisskålsalat og eple- og estragondressing

Panert seifilet med pannestekte grønnsaker, jasminris og sweet chili-saus

Seifilet med smørdampet kinakål og bacon, eple og ponzusmør