Laktosefri

Wraps med sprøbakt sei

Name: Wraps med sprøbakt sei
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 640 g Sprøbakt sei med tomatsalsa; 1 stk hjertesalat; 1 stk rød paprika; 1 stk agurk; 1 pakke mais; 1 stk rødløk; 8 stk tortillalefser; 2 pakke sweet chili-saus; 0 pakke aluminiumsfolie (kan sløyfes); 0 pakke bakepapir (kan sløyfes)

sprø grønnsaker og sweet chili-saus

Ny oppskrift

Under 20 min

8 Ingredienser

Sprø og saftig panert fisk i en varm hvetetortilla med friske og fargerike grønnsaker er godt for hele familien i en travel hverdag.

Ingredienser

2 pers

Allergener:

Fisk
·
Hvete
·
Gluten

Basisvarer:

Aluminiumsfolie (kan sløyfes)
bakepapir (kan sløyfes)

Sprøbakt sei med tomatsalsa

320 g

(Fisk, Hvete)

Hjertesalat

1 stk

Rød paprika

1 stk

Agurk

½ stk

Mais

1 pakke

Rødløk

½ stk

Tortillalefser

4 stk

(Hvete, Gluten)

Sweet chili-saus

1 pakke

Næringsberegning (per porsjon)

Energi:: 753 kcal
Fett:: 21 g
Karbohydrater:: 111 g
Protein:: 29 g

Allergeninformasjon

Allergener er ment som veiledende informasjon og tar utgangspunkt i ingrediensene og ikke «spor av». Du må selv sjekke innholdet på varene du mottar i matkassen

Slik gjør du

Varm opp stekeovnen til 200 grader varmluft.

2. Sprøbakt sei

Legg fisken på et stekebrett med bakepapir, og stek den i ovnen i 12–15 minutter, til den er gyllen og sprø.

3. Grønnsaker

Skyll, tørk og kutt hjertesalaten i strimler. Skyll, rens og kutt paprikaen i strimler. Skyll og kutt agurken i skiver eller terninger. Sil laken av maisen, og skyll den i kaldt vann. Skrell og finhakk rødløken. Ha alle grønnsakene i hver sin serveringsskål.

4. Tilbehør

Pakk tortillalefsene inn i aluminiumsfolie, og varm dem i ovnen i 3–4 minutter. Server chilisausen til retten.

5. Servering

Sett frem alt på bordet, slik at alle kan lage sin egen wrap.

God middag!