Oppskrifter med lite fett, fisk og som er rask å lage

Lyr i karrisaus med grønnsaker, lime og fullkornsris

Sprøbakt seifilet med ovnsbakte poteter, spisskålsalat og eple- og estragondressing

Panert seifilet med pannestekte grønnsaker, jasminris og sweet chili-saus

Stekt lyrfilet i ingefærsaus med nudler og pak choy

Hyse med rødvinssaus, bakte potetskiver med grønnkål og gulrotpuré

Stekt hyse med tomatkompott, risoni og spinat

Seifilet med smørdampet kinakål og bacon, eple og ponzusmør

Seifilet i rød currysaus med ris, grønnkål og peanøtter

Rød currygryte med kokoskrem, lyrfilet, ris og grønnsaker

Panert lysing med ovnsbakte potetchunks, syltede grønnsaker og sennep- og dilldressing

Panert sei og paprikakremet pasta med grønne erter og revet ost

Rød curry med seifilet, fullkornsris, pak choy og koriander

Lyrfilet i rød currysaus med grønnkål og ris

Fish and chips med chillisyltet sjalottløk, grønne erter og remulade

Tempurapanert sei med yamitsukisalat, ris og spicy limemajo

Mangoglasert lakseburger i fullkornsbrød med spicy limeyoghurt og kålsalat

Tángcù yú- seifilèt i sur-søt saus med ris og blansjert pak choy

Tunfisk tataki med jasminris og gulrot- og sesamsalat